「TikTok」で家でも体を動かそう!手軽に運動不足解消

在宅で仕事をしている人は、つい体がなまってしまいます。わかっているけれど、運動するのは億劫です。TikTokでは簡単なダンスや体操を動画で配信している人がいます。

そこで、フォロワーに人気のTikTokで運動不足を解消する、短い時間でもできるものをご紹介しましょう。

TikTokで正しいスクワット!

@mayuki_c

まゆきちFitness 上級編スクワット🔥 おしりに効くよ〜💕 #まゆきちfitness #fitness #秋のスポーツ

♬ TAIPEI – HIRAPARK

TikTokでは、プロのトレーナーの人がトレーニングの様子を動画配信しているものがあります。
見ているだけで、自分には無理というものもありますが、中には真似してみようと思えるものもあります。

スクワットは正しく1日20分くらいを3セット行うと、筋肉の低下を防ぐことができる、体脂肪の低下になるなど、色々と注目されている運動です。

しかし、本や写真を見るだけでは、今ひとつわからないかもしれません。そんな時、プロが自らスクワットをしている姿を配信していると、とても分かりやすいです。スクワットは同じ動きを繰り返すだけのため、長い動画は必要ありません。

スクワットの他にも、色々な筋トレがありますが、筋トレは1つ1つの動作は短いものばかりです。

TikTokを見て、1つの動きを覚えれば、同じことを繰り返して手軽に運動不足を解消することができます。

ぜひ、プロのトレーナーが配信する、スクワット動画を真似て、ダイエットにつなげてみましょう。

筋トレで体幹トレーニング

TikTokでは、家でできる筋トレ動画を配信している人が大勢います。中にはプロのトレーナーではなく、運動が好きな普通の人やずっと学生時代から運動をやっていたノンプロの人もいます。

@k_five152322

結構キツいけどお家でやってみてー！#お家でトレーニング#おうちで過ごし隊 @a_thin0815 と@pejongo

♬ Original Sound – Unknown

音楽をつけて配信している人もいるため、一緒にリズムに乗って体幹トレーニングもおすすめです。

TikTokで配信している人の多くは、筋トレの道具がなくても家にあるもので筋トレをしたり、体幹トレーニングになるものを紹介している人もいます。身近なものでも、筋トレグッズになるということをTikTokで知ることもできます。

@yukinamamafitness

ダンベルじゃなくペットボトルでやってね!! #二の腕痩せ　#二の腕引き締め #筋トレ　#tiktokダイエット #tiktok教室 #筋トレ女子

♬ スーパーシロ体操 – CulTV / カルティービー

毎日15秒を10セットから30セット、TikTokの筋トレを真似て、体幹を鍛えましょう。

TikTokでダンス!

@homeworkout.ch

kick chopチャレンジありがとうございます😊#kickchop#ほむわー#ダンストレーニング#痩せるダンス#楽しく痩せる#痩せるエクササイズ#ダイエット#リモート#コラボ#キックチョップチャレンジ#痩せたい#有酸素ダンス#下半身#足痩せ#運動#自宅でできるトレーニング#おうちトレーニング

♬ オリジナル楽曲 – ほむわーチャンネル。 – ほむわーチャンネル。

TikTokで人気の動画がダンスです。小学生くらいの女の子からプロまで、様々な人がTikTokのプラットフォームを利用しダンスの動画配信をしています。

在宅で仕事をしていると、つい運動不足になってしまいますが、ちょっとした息抜きにダンスを真似してみたらいかがでしょう。

体が硬い、運動が苦手、リズム感がないと心配していても、家の中で真似するだけなら、他の人に見られる心配はありません。ダンススクールやジムに通う必要もありません。

TikTokでは収入を得ることはできないため、プロのインストラクターは集客のためにCM動画を配信していることがあります。

そのまま、スカイプやミートなどを利用し、オンライン教室を開いていることがありますので、まずはTikTokの動画を覗いてみましょう。

面白そう、楽しい、もっとやってみたいと思ったら、オンライン教室に参加するのも楽しいですよ。

まとめ

15秒から1分という短い動画ですが、簡単で運動が苦手な人でも真似しやすいものばかりです。短いからこそ、途中で飽きることなく続けられることができます。

ぜひ、在宅仕事でもTikTokで運動不足を解消しましょう。

この記事の執筆者：SNSアドバイザー さきぽん

SNSエキスパート協会認定及びGoogle各資格取得者。
YouTube、インスタ、TikTokなどSNSの運用、コンサルを得意とする。企業や個人、初心者から上級者までSNSのことはなんでもお任せください！
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